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时间:2019-08-10 13:41来源:未知 作者:admin 点击:
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刚刚生完小孩的你,该若何去补充一下养分呢?如何在月子里更好的恢复自己的身材呢?下面为你介绍一款月子食谱……... 月子食谱-奶油鲫鱼[质料]鲫鱼一条(500g),熟火腿二片,豆苗15g,白汤500g,笋片25g[调味料]食盐二g,葱结一只,姜片二片,味精15g,黄酒15g,猪油50正规医院合法代怀孕g[做法]一.将鱼去鳃剖去内脏,洗净,用刀在鱼背上每一cm宽划出人字形刀纹。二.把鱼放入沸水锅中烫一下捞出,将皮、头上血水、黏液烫失落,以去腥。三.炒锅置旺火上烧热,用调皮锅加入清猪油25g,烧至七分热,放入葱姜爆出香味。推入鲫鱼略煎,翻身,洒入黄酒略焖,随即放入白汤500g,冷水150g(放冷水的目标是色光好,解腥),猪油25g,盖牢锅盖滚三中国合法代怀孕分钟左右,使汤白浓,调至中火焖三分钟,焖出鱼眼凸出,白木色,放入笋片、食盐、味精、调回旺火又滚至汤呈乳白色,加入豆苗略滚,代怀孕多少钱拣掉葱姜,起锅装碗。笋片、火腿齐放在鱼上面,豆苗放双方。[养分]内含蛋白质86.3g,脂肪113.7g,碳水化合物3.3g,钙294.1mg,磷1038.5mg,铁12.9mg,维生素B10.五mg,维生素B20.四mg,尼克酸12.3mg,维生素C4.八mg,能产热866kcal。[功能]养血益气、强筋壮骨、清热明目,因含大量钙、中国2019年合法代怀孕磷,对于骨质的发育有较好的作用,并能预防和医治婴儿佝偻病、软骨症等。相干链接:  坐月子饮食的宜与忌?坐月子喝母鸡汤拔苗助长?超适用坐月子食补窍门 (责任编辑:admin)
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